6 thói quen xấu ngày nắng nóng tiềm ẩn nguy cơ gây đột quỵ
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước, tăng nguy cơ đột quỵ nếu duy trì các thói quen sai lầm như tắm ngay khi đi nắng về, uống nước đá lạnh hay ngồi trước quạt quá lâu.
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước, tăng nguy cơ đột quỵ nếu duy trì các thói quen sai lầm như tắm ngay khi đi nắng về, uống nước đá lạnh hay ngồi trước quạt quá lâu.
Mùa hè với nền nhiệt cao, thời tiết oi bức khiến cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi, mất nước nhanh chóng. Đây là thời điểm nguy cơ đột quỵ gia tăng, đặc biệt ở người cao tuổi, người có bệnh lý nền.
Theo bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ - Bệnh viện Bạch Mai, tình trạng mất nước làm tăng độ kết dính máu, đẩy huyết áp lên cao, từ đó làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.
Dưới đây là 6 thói quen phổ biến trong mùa hè nhưng tiềm ẩn nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ mà nhiều người vẫn vô tình mắc phải:
1. Tắm ngay sau khi đi nắng về
Khi vừa từ ngoài trời nắng gắt trở về, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nóng bức nên nhiều người có thói quen tắm ngay. Tuy nhiên, hành động này khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, các lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, dễ gây choáng váng, rối loạn nhịp tim và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ.
Nên ngồi nghỉ 15-20 phút để thân nhiệt ổn định rồi mới tắm. Lau người trước bằng khăn ướt giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước.
2. Ngồi trước quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp
Trong thời tiết nóng bức, việc ngồi lâu dưới quạt máy hoặc điều hòa là thói quen phổ biến. Tuy nhiên, khi mồ hôi tiết ra, các mạch máu giãn nở để tỏa nhiệt.
Nếu gió lạnh thổi trực tiếp, sự thay đổi đột ngột khiến mạch máu co lại, gây rối loạn điều hòa thân nhiệt. Biểu hiện ban đầu có thể là chóng mặt, hoa mắt, nhưng về lâu dài có thể dẫn đến đột quỵ.
3. Đặt nhiệt độ điều hòa quá thấp
Giảm nhiệt độ điều hòa xuống mức quá thấp khiến cơ thể khó thích nghi khi thay đổi môi trường đột ngột, từ bên ngoài nắng nóng vào trong mát lạnh. Điều này không chỉ gây choáng váng mà còn ảnh hưởng đến huyết áp, gây co mạch đột ngột – yếu tố nguy cơ cao dẫn đến tai biến.
Bạn nên duy trì mức nhiệt chênh lệch trong và ngoài phòng không quá 7 độ C là lý tưởng để cơ thể dễ dàng thích nghi.
Dù cảm giác mát lạnh tức thì, nhưng việc uống nước đá sau khi vừa hoạt động ngoài trời nắng có thể khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột, gây sốc nhiệt. (Ảnh minh hoạ)
4. Uống nước đá lạnh ngay sau khi đi nắng
Dù cảm giác mát lạnh tức thì, nhưng việc uống nước đá sau khi vừa hoạt động ngoài trời nắng có thể khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột, gây sốc nhiệt. Trường hợp nặng có thể dẫn đến tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc đột quỵ.
Lựa chọn tốt hơn, bạn hãy uống nước mát, nhiệt độ phòng để làm dịu cơn khát và giúp cơ thể dần hạ nhiệt.
5. Uống ít nước
Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến tăng độ đặc của máu – yếu tố dễ gây ra tắc nghẽn mạch máu não. Đặc biệt, người cao tuổi hoặc người làm việc ngoài trời cần bổ sung nước liên tục, tránh để khát mới uống.
Lượng nước khuyến nghị là 1,5 - 2 lít/ngày với người bình thường; 2,7 - 3,7 lít/ngày đối với người thường xuyên vận động hoặc làm việc ngoài trời.
6. Vận động thể chất quá mức dưới nắng
Tập luyện cường độ cao, lao động nặng dưới trời nắng không chỉ khiến cơ thể mất nước nhanh mà còn tăng thân nhiệt, dễ dẫn đến say nắng, thậm chí đột quỵ. Người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cao càng cần chú ý.
Biện pháp phòng ngừa đột quỵ
Chỉ cần thay đổi những thói quen nhỏ trong ngày hè, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và bảo vệ sức khỏe bản thân một cách hiệu quả.
Theo Như Loan/VTC
By: Vi Lệ
